Je krijgt te horen dat je actief moet blijven, maar niemand vertelt je welke bewegingen helpen en welke je terugzetten. Dus je houdt je in, slaat trainingen over en blijft voorzichtig.
VOOR ACTIEVE VROUWEN MET RUGPIJN
Niet Meer Zeker Welke Beweging Veilig Is voor Je Rug?
In twee workshops leer je precies hoe jouw lichaam werkt - zodat je weer kunt trainen, bewegen en actief zijn zonder bij elke oefening te twijfelen.
Aanmelden voor een van de 4 plekken
Je wilt weer bewegen. Je weet alleen niet wat veilig is.
Fysio, chiro of osteo geeft je een paar goede dagen. Daarna komt de stijfheid terug en begin je opnieuw met gokken.
Je hebt geen nieuwe passieve fix nodig. Je moet je eigen lichaam goed genoeg begrijpen om weer met vertrouwen te bewegen.
Hoe We Jouw Engine Resetten -2 workshops, 1 week oefenen
Workshop 1 - Zaterdag 12/09/2026, 10:30-12:30
De Re-Education Fase
Wat er gebeurt:
- - Welke spieren overwerken (meestal je onderrug, die alles draagt)
- - Welke spieren hun taak niet meer doen (diepe core en bekkenbodem)
- - Hoe je ademhaling je vastzet of juist ontspant
Je vertrekt met:
Een helder beeld van jouw mechaniek, de releases die je heupen vrijmaken en je eerste oefeningen om je onderrug te ontlasten.
7 Dagen
WhatsApp Accountability Week
Wat je doet:
- - 20 minuten oefenen, 3x per week. Dat is alles.
- - Stuur mij een korte video van je uitvoering (optioneel) - ik reageer binnen 24 uur.
Je vertrekt met:
Een week echte praktijk, correcte uitvoering en bewijs dat het werkt als je het doet.
Workshop 2 - Zaterdag 19/09/2026, 10:30-12:30
De Progression & Autonomy Fase
Wat er gebeurt:
We evalueren je week en bouwen daarna veilig verder:
- - Hoe je nieuwe bewegingen opbouwt op wat je al beheerst
- - Ademhaling die diepe stabiliteit verankert
- - Hoe je voelt wanneer je lichaam meer nodig heeft - en wanneer rust beter is
Je vertrekt met:
Jouw eigen routekaart. Geen lijstje met oefeningen, maar een manier om zelf te beslissen wat je volgende stap is.
Dit is geen cursus die je alleen bekijkt. Het is hands-on, in de ruimte, zodat je leert wat je lichaam echt doet.
Is dit iets voor jou?
Dit is voor jou als:
- - Je hebt fysio of chiro gedaan en voelt je nog steeds vastzitten
- - Je wilt weten waarom het pijn doet, niet alleen wat je moet rekken
- - Je bent bereid 20 minuten te oefenen, 3-4 dagen per week
Dit is NIET voor jou als:
- - Je wilt dat iemand anders het werk voor je doet
- - Je verwacht een oplossing van de ene op de andere dag
- - Je checkt liever niet in via WhatsApp
Strikte limiet: 4 deelnemers - EUR 220
Inbegrepen:
- - 4 uur hands-on aandacht, in een groep van vier
- - Videofeedback van mij tijdens je oefenweek
- - Jouw persoonlijke bewegingsroutekaart, die je behoudt
- - Direct contact met mij als je vastloopt
Klaar voor je reset? Zo werkt het
1
AANMELDEN - 3 vragen, 5 minuten
Snelle aanmelding
Volgende stap ->
2
IK BEOORDEEL - binnen 24 uur
Ik bevestig of dit bij je past
Volgende stap ->
3
BEVESTIGINGSMAIL - dezelfde dag
Je ontvangt je betaallink
Volgende stap ->
4
BEVESTIG JE PLEK - EUR 220
Betaal via Stripe, PayPal of bank
Aanmelden voor de workshop
Beantwoord deze drie vragen. Je aanvraag wordt direct per e-mail verzonden.